浜松市にお住いのみなさま、こんにちは☀
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いつのまにかもう１１月、気づけば今年も後２ヶ月ですね！(*´з`)早いなー

 

 

冬場と言えば毎年流行るノロウイルス！

ノロウイルスは年間を通じて発生しますが、冬場（１０月頃から流行しはじめ１２月～２月頃にピークを迎える）はさらにその猛威をふるいます。

徹底して手洗い・うがいをしよう?

 

 

 

 

今日はカラダにいいお風呂の入り方を紹介します！！！

 

 

皆さんはどんな入り方をしていますか？(・ω・?

 

 

結構自己流になりがちな入浴スタイルですが見直して、カラダにいいお風呂の入り方を実践してみませんか？

 

 

ポイントは、額に汗をうっすらかいたら、湯船から出ること。
汗が流れ出るまで入り続けると、体が熱疲労を起こしてしまいますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

 

 

①足先から順に十分かけ湯をする
足先～下半身にかけて５杯、腰に３杯、おなかに３杯、肩～背中にかけて３杯程度が目安です。

 

 

②ゆっくりみぞおちまでつかる（半身浴）
2～3分つかって体にお湯を慣らします。

 

 

③肩までつかる（全身浴）
額がほんのり汗ばんだら湯船を出ましょう。
髪や体を洗ったり、足湯して休んだりしながら、入ったり出たりを繰り返し、湯船に入っている時間がトータル１５分くらいになるように分割して入浴を。

 

 

③出る前に湯船で温まる
最後はしめは湯船で。熱いお湯が好きな人は、このとき追い炊きをして、４２度の湯に数分つかってもOK。

 

 

④乾いたタオルで肌の水滴をすぐふき取る
濡れタオルをかたくしぼってふくだけでは、皮膚に水滴が残り、蒸発時に体温が奪われて湯冷めしやすくなります。

 

 

⑤汗がひいてからコップ１～２杯の水を飲む

 

 

たったこれだけでOK！

日本人の健康づくりに欠かせないお風呂、賢く入浴して体調アップを目指しましょう(´▽｀*)

 

 

 

 

by　G.M

 

 

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