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今日は雨模様ですが、スポーツの日ですね。

自分は運動とは無縁の生活をしてるので、運動しなくちゃいけないな…と考える日なんです。

 

なので、日常の行動のカロリーを調べてみました⇩

●掃除機をかける（15分）→50Kカロリー　　●皿洗い（10分）→18Ｋカロリー

●階段を下りる（2分）→7Kカロリー　　　●階段を上る（2分）→8Kカロリー

●立位で読書（30分）→54Kカロリー　　　●立位で会話（30分）→54Kカロリー

やはり、日常生活だとカロリー消費が低いですね。

●ジョギング（20分）→140Kカロリー

さすがに走ると消費カロリーは三桁になるんですね(;^_^A

走るのは無理なので、今夜は雨がやむ予報だから 月光浴をしながらウォーキングします。

 

 

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