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これで毎日絶好調!カラダにいいお風呂の入り方!

浜松市にお住いのみなさま、こんにちは☀
浜松で水まわりのリフォームを中心にご提案するかえるHOME🐸です。

 

 

いつのまにかもう11月、気づけば今年も後2ヶ月ですね!(*´з`)早いなー

 

 

冬場と言えば毎年流行るノロウイルス!

ノロウイルスは年間を通じて発生しますが、冬場(10月頃から流行しはじめ12月~2月頃にピークを迎える)はさらにその猛威をふるいます。

徹底して手洗い・うがいをしよう😊

 

 

 

 

今日はカラダにいいお風呂の入り方を紹介します!!!

 

 

皆さんはどんな入り方をしていますか?(・ω・?

 

 

結構自己流になりがちな入浴スタイルですが見直して、カラダにいいお風呂の入り方を実践してみませんか?

 

 

ポイントは、額に汗をうっすらかいたら湯船から出ること
汗が流れ出るまで入り続けると体が熱疲労を起こしてしまいますΣ(・ω・ノ)ノ!

 

 

①足先から順に十分かけ湯をする
足先~下半身にかけて5杯、腰に3杯、おなかに3杯、肩~背中にかけて3杯程度が目安です。

 

 

②ゆっくりみぞおちまでつかる(半身浴)
2~3分つかって体にお湯を慣らします。

 

 

③肩までつかる(全身浴)
額がほんのり汗ばんだら湯船を出ましょう。
髪や体を洗ったり、足湯して休んだりしながら、入ったり出たりを繰り返し、湯船に入っている時間がトータル15分くらいになるように分割して入浴を。

 

 

③出る前に湯船で温まる
最後はしめは湯船で。熱いお湯が好きな人は、このとき追い炊きをして、42度の湯に数分つかってもOK。

 

 

④乾いたタオルで肌の水滴をすぐふき取る
濡れタオルをかたくしぼってふくだけでは、皮膚に水滴が残り、蒸発時に体温が奪われて湯冷めしやすくなります。

 

 

⑤汗がひいてからコップ1~2杯の水を飲む

 

 

たったこれだけでOK!

日本人の健康づくりに欠かせないお風呂、賢く入浴して体調アップを目指しましょう(´▽`*)

 

 

 

 

by G.M

 

 

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